Garudasana - Adlerarme (Variante im Sitzen)

Ideal bei Schulterverspannungen. Lass alle Anspannung los und fühle dich frei wie ein Adler.

Wirkung physisch:

• Dehnung im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern
• Bringt Flexibilität in den Schulterbereich

Wirkung energetisch / mental:

• Wirkt annehmend und erneuernd
• Zentriert dich
• Du lernst – trotz Einengung - loszulassen

Asana-Aufbau:

• Setze dich gerne erhöht auf ein Kissen, um bequem aufrecht sitzen zu können
• Lege den linken Ellbogen über den rechten Oberarm und lege die Handrücken oder -flächen zusammen
• Bringe die Ellbogen auf Schulterhöhe und drücke sie leicht gegeneinander
• Die Schultern sind entspannt nach unten gesenkt
• Wenn du weitergehen möchtest: Runde dich nach vorne
• Wiederhole auch die andere Seite

Ausgleichshaltung:

• Breite die Arme weit aus und ziehe sie leicht nach hinten

Wenn du tiefer in die Praxis eintauchen möchtest, besuche gerne einen Kurs bei Happy Yoga Lingen. Wir freuen uns auf dich!